北海道有人離島🇯🇵国際島漫画家Ira 🇸🇬シンガポール永住権者
🌏ADHD / ASD, IQ115 , BMI 17.7
⛴️ 3年で500島踏破の世界最短記録者 ✒️忖度なし批評と現場主義
この記事書いてるときシンガポール全土で異臭が発生してました
感覚過敏もちなんで僕はすぐ気付きます。僕のシンガポール人家族は風邪ひいてるのもあって異臭に気づけなかったそうです。起こしたけど「わからない」と言って寝てしまったよ。
朝になると寝ます
毎日同じリズムで生活ができません。二次障害が発症するまではできていました。
それまでは２０時就寝で朝６時起床でした。
大学院の卒論書くのが忙しくて２５時就寝に生活変化しましたが１年程度です。
シンガポール移住後は昼夜逆転生活が多いです。
眼精疲労は発生してます
けど寝たくても横になっても寝付けません。
睡眠薬使っても３時間で目が覚めるんすけど
精神科医に相談しましたが薬はあまり効果なかったです。翌朝車を運転するとかの前日は服用して３時間だけでも寝るようにしました。睡眠薬服用して３時間っす。もう処方してもらわないっす。
けど服用しなくても６時間寝てる時もあるっす。
【睡眠時間が長くとれない時の環境】
・就寝環境（感覚過敏）
１）僕のシンガポール人家族はエアコンをガンガンきかせるので寒くて寝れない
２）僕のシンガポール人家族は天井のファンや設置型ファン、エアコンの軽３つを使ってそれらの風が体にあたって僕は寝られない
３）カーテンの隙間から朝日を感じるとき（これは美容にもよくない。目の周りにシワできるほど嫌がるのに気づけていなくて長時間シワつくってしまう！）
諏訪之瀬島写真がすぐみつからないのでここにはりつけませんが、シンガポールでも日本の家でも窓はしめきってます。
黒色の日差し遮るテープを窓に貼り付けている暗い部屋です。
生き急ぎ野郎Ira基本的には別のベッドルームなんすけど、平日はマレーシア親族が仕事でシンガポールの家に居候してるんす。
なので２人で１つのベッドルームを使ってます。
とはいえこの記事書いてる今は土曜の朝２時です。
眼精疲労なのに寝付けないんで諦めてPC作業してるんです。こんな毎日は日常茶飯事。
平均睡眠時間は３時間です
ADHDもASDも平均寿命が短いと海外記事でよんだことがあります。ソース今もってこれないけど。
まあこんな睡眠時間短いとか、喉乾いても気づかないとか、お腹減っている感覚ないとか・・・そりゃあ生命危機に気づけないしそうなのかもなって思います。
あんまり残りの寿命がないんで急がないといけないです。
発達障害記事
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