【教育】人間の創造力が一気に解放され「ゾーン」状態に突入するのは、眠りに落ちる直前説（科学的実証あり）

ゾーンに入るのは子供の時に体験していることも多いかと思われますが、大人になってからも再現できます。ただ、環境よりは条件（自分のスイッチ）の認識や体で覚えて再現性を保っている、という僕個人の印象です。

創造力・ひらめきが起きやすい時間帯

就寝前と起床後の２つで比較する

　誰しも意見にバイアスが多少はかかっていると思いますが僕はこれまでの人生体験をふまえて圧倒的に就寝前型です。ですが起床後の方が創造性に優れているかの実験も探してみましたが近年のこれといった実験があいにく僕にはみつかりませんでした(1999年ハーバード大学、ロバート・スティックゴールドの研究が近いかもしれません。周知のものを複数組み合わせて進歩性に気づくのはアイデアと思いますが、僕の就寝前の体感とはジャンルが異なる印象でした）。

「早く寝なさい」と言わずに、邪魔もしないでほしい

　就寝前の貴重なクリエイティブタイムを邪魔する親御さん、ご自身で体験がないだけなのかもしれませんが、お子さんは言葉にして説明や要望を伝えられないだけであることも考えられますので一概に早く寝ろとは命令しないでほしいです。仕事でも普段の生活でもアイデアの豊かな人は重宝されます。重宝されない場合それは周囲が価値を理解していないか環境を変えたほうがよさそうな印象すら僕には感じられます。アイデアマンは会社の企画部だけでなく全部署で必要とされる人財です。話がそれてしまっていますが、業務改革といって単に外部のシステムを導入するだけの人より、自前（自社）でコストダウンも図りつつ問題点と解決策そして他類似解決法と比較できる人の方が圧倒的に重宝します。

沖縄県の某大学の講師さんとの話

　2023年和歌山県のすさみ町で、”沖縄県の某大学講師”（脳科学系）さんとたまたま直接話す機会がありました。彼からいくつか質問を受けた中で「普段思いついたりひらめくのは、就寝前と起床後どちらが多い？」というのがありました。

　

　具体的に何時、ではなく個々人の「就寝前」の時間帯が狙い目のようです。同席していた宿のオーナーは「僕は起床後しかそういう体験がないです。寝入っちゃいます。考え事することはあるけどひらめきは無い」と話してくれました。

　自分の特質を知りました。ちなみに、すさみ町へはなんとなく１泊しに行っただけですが彼らと意気投合して深夜まで話してました（翌朝６時台の電車で和歌山県の白浜へ向かったのでほぼ寝れてませんが人との出会いは大事です）。

参考元：Science Advances

本記事の参考　「Science Advances　　トーマス・エジソンの昼寝テクニックで創造力を刺激する」※閲覧日2023年11月27日付

”N1（非急速眼球運動睡眠ステージ1）と呼ばれる睡眠段階で、短期間創造性と洞察力を発揮できると報告されている”と上記記事にあります。ここ２年ほどの実験です。

短期間なので僕の場合は睡眠障害等別の要素も十分ありますが、他者との差別化でビジネスモデルを思いつきたい人は就寝前の半覚醒でゾーンに入る体験に慣れておくと役立ちそうです。

就寝前のひらめきは起床後にも記憶に残っているのか

視覚優位型の僕の場合

　僕の場合は記憶にひらめき内容が残っています。少なくとも必要な要素は記憶にあります。メモとらずで今まで大丈夫です。メモのために電気をつけたら余計に眠れなくなるので脳も大サービスしてくれているのかもしれません。

　聞いたことのない音楽が流れることもありますが、楽譜を可視化できていないため僕は覚えられていません。僕は一つの公式を半日言われ続けても全く覚えられず、手書きされた公式を見たら覚えたという体験があります。この辺と教育については別記事も参照ください。

　それと僕は就寝のために医師処方の神経の薬が必要なことがある人間なので、睡眠時間が削られている節もあります。

　そのためトータルだと長時間ですが短期間が何度も繰り返し起きている感じです。

ひらめく（正直レム睡眠手前って印象もあるけど）　→　　深堀・思案　→　ひらめく（眠れないけども）

これが数時間続いて朝を迎える感じです。　いつ死ぬかわからないのでひらめいたときにクリエイティブな作業をした方が有意義かなと個人的に思います。

「ひらめいても、その案は不採用です」な時もあります。そんな時でも色々頭の中に沸き続けたりする様は生成AIでプロンプト指示内容が不明瞭か、適切なプロンプトにもかかわらず元となるデータベースに必要な情報が不足しているの状態をイメージしていただけると伝わりやすいかもしれません。