リボトリールが効かない睡眠障害。仕事辞めても治らない。シンガポール生活と発達障害と睡眠薬

正社員を退職し療養生活を数年送っても睡眠障害は治らない

【72時間経っても全く眠れない】Iraは不眠症ではなく睡眠障害の診断

↓この記事かいたときはまだ48時間だったんですがその後、不眠記録を更新し72時間超えた。
2026年にそれは何度も起きている。Iraが「シンガポール　騒音」記事を度々書くのは、機械音や騒音が要因で寝られない夜も多くあるためです。

２０２６年日本一時帰国の際に精神科に行くのでそのときにまた診断してもらうことにする。
それには過去の不睡眠時間のデータ提供が必要。頻度・騒音など外部環境要因もあわせて。

主要因は交感神経が非常に活発で、アドレナリンでまくりのため

松下幸之助氏は不眠症としても有名でした。「考えることいっぱいありすぎて」それなー。わかります。
Iraもそれです。この島国サイトとyoutubeの島動画投稿作業があと2000件はタスクあるのでそれ終わらないと一区切りはできません。島漫画作成着手を後回しにしているのもこの背景があるためです。後回しになんてしていられないんだけど。
松下幸之助は自らの不眠症を素直に受け入れていた（2024年12月16日 更新）

眼精疲労は酷い。寝ようとして変な体勢もとるから顎もずれる→シワも生じる

基本的にいいことないです。寝られないときは諦めてPC作業です。
眼精疲労だと目の下に皺が生じます。
２０２５年は生じた3cmの皺が、２週間後にはなくなりました。
２０２６年はヘイズで目を怪我して寝ている間に目に力も入れてたみたいで両目のしたに長い皺が生じました。
これはもう３週間経過したんで治らない気がします。
一番の要因はインドネシアのバタム島で「目の疲れをとる」マッサージを受けた際にコラーゲンを顔にのせたら激痛だったんですね。だからそれはどかしてもらったんですが、顔はふくらんでいました。皺がある状態で膨らんだためそのまま皺の溝が深くなり、そしてその溝が残った形です。最悪だな。

睡眠障害による美容と健康への影響	対策
目の周りの皺（表情皺）	ボトックス
目の痙攣	ボトックス
歯軋り	ボトックス（マウスピースはむしろ寝られなくなった。口の中に入れているのが気持ち悪くて）

発達障害で最も懸念されるのは、二次障害が発症したとき

よく「発達障害で最も懸念されるのは、二次障害が発症したとき」といわれます。
二次障害の例として、睡眠障害や適応障害があり、Iraの場合どちらもあります。
実際にIraは二次障害が発症してから全く改善なしです。
日本のブラックな職場が原因で、二次障害がおきました。これは間違いなくその職場に原因がありました。
当時外部弁護士にも相談済み。
二次障害をいかに予防するかは大事ですが、仕事を辞めて環境を変えて何年たっても治らないという事例は知っておいたほうが、有事の際に役立ちます。発症してからは大変です。寿命縮まるだけじゃね？って感じです。

シンガポールの家の上のフロアの住民が騒音すごいのもある

「あいつまじで早く死ねよ」と思いますよ。他人の死を望むことは決して悪くない。
物理的に暴行を加えるのと頭の中で思うのは全くの別。
騒ぐわ、ドリルで日曜大工は２年目だわ、ポータブルエアコンを寝室で直置きしてるのか音が響くわ。

睡眠薬の効果ランキング

リボトリール（クロナゼパム）は、2位のグループ（デパスやワイパックスなど）の約2倍、8位の基準薬（セルシン）の約10倍強力な力価をもっている。相性があるのでデパスの方が効くって人もいるそうです（精神科医曰く）。

順位	商品名	一般名	力価分類	作用時間	特徴
1	リボトリール / ランドセン	クロナゼパム	最高力価	長時間型	パニックや強い不安、てんかんに使用。
2	デパス	エチゾラム	高力価	短時間型	即効性があり、肩こりや緊張性頭痛を和らげる作用も強力。
2	ワイパックス	ロラゼパム	高力価	中間型	肝臓への負担が少ない。高齢者にも処方しやすい。
2	ソラナックス / コンスタン	アルプラゾラム	高力価	中間型	抗うつ効果も併せ持ち、不安や緊張に広く使われるバランスの良さ。
2	メイラックス	ロフラゼプ酸エチル	高力価	超長時間型	力価は強いが、体内に長く留まる
6	レキソタン / セニラン	ブロマゼパム	中〜高力価	中間型	抗不安作用・筋弛緩作用・パニック障害などにも多用。
7	セパゾン	クロキサゾラム	中力価	長時間型	不安の土台を削る。
8	セルシン / ホリゾン	ジアゼパム	中力価	長時間型	世界的な基準薬。バランスが良く、内服だけでなく注射や坐薬もある。
9	リーゼ	クロチアゼパム	低力価	短時間型	効き目が穏やかで、副作用が少なく最も使いやすい。

当事者Iraの「海外生活と一人旅」神経発達症(NDD) / 発達障害関連記事リンク

📌項目	リンク先内容
📖 神経発達症(NDD) / 発達障害	トップページ 医療や研究論文、データと考察も含めたアーカイブ。 ADHDとASDの行動理解はこちら
🌏 NDDの生活:	トップページ UR（ウルトアレア）。海外生活するASD+ADHDは日本人では数人だけ。 衣食住の子カテゴリー構造。世界記録の島旅はyoutube参照。
🏢 NDDの特質と社会活動：	トップページ ASDの白黒思考→調査と通報活動。　ASDの深掘り→有人島に特化 ADHDの敏捷性→島踏破の世界記録樹立。島国に関する幅広いカテゴリーサイト
⚠️ NDDと行政関連：	トップページ 日本や海外での障害者認定や減免制度関連記事
💰 NDDの仕事・技術：	トップページ 特別支援学校ではなく普通学級卒。 障害者雇用されるより一般採用のほうが給料高く断然おすすめ
👦NDDと教育：	トップページ （特別支援学校＋知的障害＋その他関連記事）＋差別助長発言や通報窓口