北海道有人離島🇯🇵国際島漫画家Ira 🇸🇬シンガポール永住権者
🌏ADHD + ASD, IQ115 , BMI 17.7
⛴️ 3年で500島踏破の世界最短記録者
✒️忖度なし批評と現場主義
目次
【健康と美容】Singaporeでは健康と美容の注意点が日本の倍以上に多い
諏訪之瀬島「腸と肌の深い関係」の研究結果にもあるように、肌で見直すべきはまず食生活！シンガポールの食事は糖分が多くエイジング加速が多いのでご注意。
🔗在住者体験記事リンク：Singapore健康・美容対策一覧トップ５
| 注意項目 | 主なリスク・原因 | 推奨される具体対策 |
|---|---|---|
| 紫外線対策 | 赤道直下の強烈なUV（日本の倍以上）によるシミ・光老化 | ・SPF50+/PA++++の日焼け止めを2時間おきに塗り直す ・UVカット日傘やサングラス、長袖を常備する |
| 水道水トラブル 肌トラブル原因は水道水が大きい。かゆい・出来物・乾燥・詰まり・痛み | フッ素配合や硬度（硬水・中硬水）による髪のゴワつき・肌荒れ | ・シャワーヘッドに浄水・脱塩素フィルターを取り付ける ・そもそも水道水に触れる時間を最小限に抑える |
| 大気汚染（ヘイズ） 【７月・８月】魔のヘイズ・大気汚染ワーストシーズン｜シンガポール生活旅行と健康 | PM2.5等によるアレルギー、肌の微小炎症、毛穴詰まり | ・環境省のPSI（大気汚染指数）データに応じた外出計画 ・帰宅後は速やかに洗顔で微粒子を落とす |
| 高温多湿・冷房の強いエアコン | 外の猛暑（汗・皮脂詰まり）と室内の激しい冷え（インナードライ） | ・屋外ではノンコメドジェニックの軽いジェルで保湿する ・冷房対策で室内では厚着をする |
| 糖分の多い食生活 | ドリンクやローカルフードによる糖化・肥満 | ・注文時に「Siew Dai（少糖）」や「Kosong（無糖）」を指定する ・食物繊維の多い食事を意識して摂る |
【医療】シンガポールの医療費は日本の倍以上
🇸🇬シンガポール生活と観光で医療費を抑える場面とコツ
多々あります。スマートに無駄な出費を削減しましょう。
🌏精神障害２級認定者で海外生活公言しているのはIraくらいです
🇸🇬シンガポール生活と観光で精神障害２級・３級やグレーゾーンの人が快適に過ごすためのポイントは当事者体験が最も有効
小宝島自称健常者のひとたちはそもそも助けが必要な心身ではないと思います。
が、シンガポールでは日本よりも肌や髪、呼吸器官のダメージを受ける機会がデータ上でも多い傾向なので、旅行者も知っておいた方がベターです。
インターネットで探しても僕以外に見当たらないです（本記事初公開日時点）。
「日本人は必要以上に検査したがる傾向の病院依存症が多い印象」って、Iraの知人の医者が話してました。
僕は精神科にほぼ行きません。行っても日常生活の解決にならないからです。
僕は追い込まれるほど魂削って燃えるタイプなので、シンガポール島で海外生活していますが、一人では身の回りのことができないのでおすすめはしません。
シンガポール島の生活の特徴
🇸🇬１：紫外線が世界一多すぎる国→シミシワが生じやすい
シンガポール移住してからまじでシミシワ増えました。これは後述の「糖分や油の多い食生活」の影響も多少あると考えられます。
🇸🇬２：水道水が日本より肌と髪に負荷を生じる→移住初日から肌が痛くなった
話を盛っているのではなくマジレスで肌を痛めました。日本製品に変えて保湿重視で生活してます。
🇸🇬３：ほぼ毎年強烈な大気汚染（ヘイズ）が発生→喘息・肌と目のトラブル
大気のヘイズだけが注意事項ではないです。
シンガポールの街中でもポイ捨てされたゴミを見ない日は一日もありません。
🇸🇬４：移住前のシンガポール旅行の時点でエアコン２１℃のエリアで風邪をひいた
ちなみにIraのシンガポール人親族らは、エアコン２４℃設定を２４時間使う野郎と、エアコン嫌い派に大きく分かれます。
🇸🇬５：足を切断した人や車椅子利用者をほぼ毎日みかけるシンガポール生活の実態
甘味料、砂糖が多すぎの食生活。それがシンガポール料理。全てではないけども。
