【７月・８月】魔のヘイズ・大気汚染ワーストシーズン｜シンガポール生活旅行と健康

シンガポール渡航のおすすめは年始や春休みシーズン

喘息・アレルギー・敏感肌の人が渡航時期を決める大気汚染データ

シンガポールは、日本の真夏よりは涼しいので避暑地です。
が、ヘイズでIraは目を痛めて視力低下もおこり、その怪我が治るまで３週間かかりました。
旅行会社はあなたから売上を得たいからデメリットは案内しません。
どちらでもいいなら、ヘイズシーズンは避けたほうがあなたと同行者の健康と美容のためです。
喘息・咳喘息もちの人には非推奨シーズンです。

ヘイズ（Haze）とは

主にインドネシアの野焼きや森林火災により発生した煙が、季節風によってシンガポールやマレーシア等へ飛来する大気汚染現象。
有害な微小粒子状物質（PM2.5）を主成分とし、各政府機関が発表する汚染指数に基づいて行動制限などが勧告される。

参照元	健康・美容面への主な影響	URL
政府機関	呼吸器系（喉の痛み、咳など）や目への刺激、喘息や心臓疾患等の持病悪化、高齢者や子供等の高リスク層への影響	外務省：注意喚起ページ
政府機関	喉の痛み、鼻水、咳、目のかゆみ、涙目、頭痛、めまい、胸痛、動悸、慢性肺疾患の悪化	在シンガポール大使館：PDF資料
医師	喘息・慢性気管支炎の悪化、目の充血・かゆみ（結膜炎症状）、アレルギー性鼻炎の悪化、皮膚のかゆみ・湿疹	ラッフルズ：医師コラム
医師	喉の痛み、咳、目のかゆみ・充血、頭痛、皮膚のかゆみ（特にアトピー性皮膚炎や敏感肌の症状悪化）	Healthway：医師コラム

シンガポールにおけるヘイズ 2025年2026年データ比較

参照元　NEA Haze Data: https://www.haze.gov.sg/

項目	2025年（7月〜8月）	2026年（7月〜8月・現在進行中）
リスク評価（SIIA予測）	中リスク（Amber） ・エルニーニョは中立状態 ・局所的な野火が発生したものの、大規模な越境ヘイズは限定的	高リスク（Red / 赤信号警戒） ・強力なエルニーニョ現象と正のインド洋ダイポール（IOD）が重なる ・「ピーク危険期」に突入
PSI値の実績・傾向	「良好（Good）」〜「標準（Moderate）」 （PSI値は概ね100以下を維持し、健康への直接的な影響は限定的）	急激な悪化リスクあり （2026年は69前後で推移。しかし7月後半から8月はPSI値101以上の「アンヘルス（不健康）」に達するリスクが極めて高いと警告）
主な発生要因	近隣諸国（スマトラ島等）での局所的な農地・森林火災	記録的な高温・乾燥、インドネシアの泥炭地火災および予算削減等に伴う消火能力低下

PSI値別の身体活動への影響と推奨対策

2026年のシンガポールは「101 ～ 200」に該当。
保健省（MOH）が定義する大気汚染指数（PSI）ごとの、健康リスクと行動指針です。
MOH Haze Health Advisory: https://www.moh.gov.sg/resources-statistics/educational-resources/haze
感覚過敏もちのIraは100以下でも前述の通り目を怪我したり連日咳き込んで日常生活に大きな影響がでました。
2026年も５月からずっと咳き込んでます。　

PSI値（24時間）	大気状態	健康な方への影響・対策	高齢者・妊婦・子供への影響・対策	肺・心臓疾患のある方（ハイリスク層）
0 ～ 50	良好 (Good)	通常通り活動可能	通常通り活動可能	通常通り活動可能
51 ～ 100	標準 (Moderate)	通常通り活動可能	通常通り活動可能	通常通り活動可能
101 ～ 200	不健康 (Unhealthy)	長時間の激しい屋外運動を控える	長時間の激しい屋外運動を最小限にする	屋外での激しい運動を避ける
201 ～ 300	極めて不健康	屋外での長時間の激しい運動を避ける	屋外での活動を最小限にする	屋外活動自体を避ける
300超	危険 (Hazardous)	屋外活動を最小限に抑える	屋外活動を避ける	屋外活動を避ける

マレーシアでも同様の現象が発生。ヘイズにより視界が真っ白になり、学級閉鎖になったこともあった。

報道時期	報道内容・学級閉鎖や休校措置の動向	報道URL
2025年7月	マレーシア環境局（DOE）がヘイズ行動計画を発動し、クアラセランゴールで不健康な大気汚染指数（API）を記録。基準値（200）超過に伴う学校閉鎖や人工降雨（クラウドシーディング）の準備が進められている計画の報道。	Straits Times：2025年計画報道
2025年7月	マレーシアのセランゴール州政府が、ヘイズの悪化に伴いAPIが100または200を超えた場合の「屋外活動の中止」および「即時休校」を各学校へ通達。保護者判断での自主休校（学級欠席）を容認した報道。	Malay Mail：2025年自主休校容認報道
2025年7月	インドネシアからの越境ヘイズによる大気汚染悪化を受け、マレーシア政府がクアラルンプールとセランゴール州の保護者に対し、子供を学校に通わせず自宅待機させるよう勧告した事例の報道。	SCMP：2025年自宅待機勧告報道
2023年10月	マレーシア環境局が、大気汚染指数（API）が200に達した場合に学校や幼稚園を閉鎖する基準を改めて明示。エルニーニョに伴う最悪期のヘイズ悪化に備えた休校・閉鎖措置の事前警戒報道。	Reuters：2023年休校基準報道
2023年10月	マレーシア環境局長官の声明に基づき、APIが「非常に不健康（200以上）」のレベルに近づいた段階で、学校・幼稚園・保育所の閉鎖準備を行うよう教育機関へ直接義務付けた際の報道。	NST：2023年閉鎖準備義務化報道

シンガポールは現状、美容国にはなれなそう

紫外線は屋内引きこもりで対応。水道水の塩素濃度が肌と髪への負担大きい。

あと、なによりあちこちで工事しているので空気が悪いんです。

↓ シンガポールの人気SNSでの投稿例。日本語訳版スクリーンショット（reddit 6Jan2025)

僕のシンガポール人家族が「日本は（東京２３区や都心以外）空気がいいね」といって長期滞在を楽しんでます。

エリアにもよるんですが、シンガポールの鉄道工事を行っている地域はそれがひどいですね。

家に日本のような網戸がないのもあり、２４時間換気設備もないしで、砂がダイレクトに室内に入ってきます。

毎日掃除してても濡れたティッシュでぬぐうと、茶色どころか黒色に近い砂汚れが付着します。

鉄道工事エリアにある親族宅にしばらく宿泊していたときにそれに気づかないで「かゆいなーまたできものできたなー」と特に背中やお尻にたくさんできたできもの（茶色に変色し痕のこってます）に悩んでました。

顔にも高さ3mmをこえる巨大できものが発生。特に目の周り。

ストレスではなく、顔に付着した、屋外からの砂や化学物質等だと最近わかりました。

日本からもってきてた抗生物質を服用し（ニキビのときに処方された飲み薬。塗り薬は僕には悪化する）、砂対策を始めたら数ヶ月かかりましたがやっと出来物が小さくなりました。

完全には治らない。大量発生したんでシミにもなってる。髪洗うときとかに爪にひっかかる位置なんで何度も出血し悪化したのもある。

ニキビ跡が茶色なので、こちらも日本の皮膚科処方の漂白系を塗ってみるも数ヶ月ではまだ効果薄い。

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